Só vérnyomás csökkentése, Miért éppen a só emeli meg a vérnyomást?
Létrehozva: Az egyik ilyen sófogyasztás, amelynek visszaszorítására dr. Kapocsi Judit PhDa KardioKözpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája hívta fel a figyelmet.
EXTRA AJÁNLÓ
Nem csak az asztali sózásra kell figyelni A só a benne lévő nátrium miatt emeli a vérnyomást. A sófogyasztás olyan fontos kérdés a magas vérnyomás tekintetében, hogy az Egészségügyi Világszervezet is hangsúlyozza a sóbevitel visszaszorításának fontosságát.
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Ez ugyanis az egyik legegyszerűbb módja a magas vérnyomás és ezáltal a stroke, só vérnyomás csökkentése érelmeszesedés, és a szív- és vesebetegség kockázatainak mérséklésére.
A magasvérnyomás betegeknél az ajánlott napi nátriumbevitel ,5 mg. A magyar lakosság sófogyasztása azonban jelentősen meghaladja az ajánlott értékeket, jelenleg a férfiak átlagosan 17,2 gramm, a nők mintegy 12 gramm sót fogyasztanak naponta, ami ,5-szerese az ajánlottnak.
Fontos tudni, hogy nem csak az asztali sózást kellene visszaszorítani. Elsődlegesen a főzésnél ajánlatos kevés és nátriumszegény sót használnunk, másodsorban jóval kevesebbet kellene fogyasztani a magasabb sótartalmú élelmiszerekből, mint a húskészítmények, a készételek, a reggeli gabonafélék, a chipsek és a sós rágcsálnivalók, a szószok, és az ételízesítők.
Tünet nélkül is mérjük a vérnyomást!
Magyarországon a felnőttek közel ötöde, a 60 éven felüliek több mint fele magasvérnyomás betegségben szenved. A néma gyilkosnak is nevezett népbetegségre nagy só vérnyomás csökkentése kell fordítani, mert sokáig tünetmentes maradhat, ám a szövődményeinek kialakulásakor már maradandó károsodással kell számolni. Ugyanakkor van néhány tünet elsősorban hipertenziós krízis eseténamelynek megjelenésekor kardiológushoz kell fordulni.
Ezek az alábbiak: reggelente jelentkező fejfájás, tompa fájdalom a tarkóban, halántékban, ami só vérnyomás csökkentése 100 alatti vérnyomás, romló koncentráció, egyensúlyérzék, verejtékezés, múló látászavar. Szintén fontos lenne a rendszeres otthoni mérés és az alkalmankénti orvosi ellenőrzés, ha a családban már előfordult magasvérnyomás betegség, ugyanis a betegségre való hajlam örökölhető.
Természetesen azzal is tisztában kell lenni, hogy a magas vérnyomás só vérnyomás csökkentése az életmód is nagymértékben befolyásolja. Először az életmód, aztán a gyógyszer - A magas vérnyomást feltétlenül kezelni kell a komoly szövődmények elkerülése végett.
Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
A sikeres kezeléshez pedig a pontosan beállított gyógyszerek só vérnyomás csökkentése kívül az életmódon só vérnyomás csökkentése változtatni kell, akár egy só vérnyomás csökkentése életmódprogram segítségével — hangsúlyozza dr.
Kutatások só vérnyomás csökkentése, hogy a testsúly normalizálása, a sóbevitel, az alkoholfogyasztás só vérnyomás csökkentése és a fizika aktivitás fokozása, a dohányzás elhagyása jelentős vérnyomáscsökkenést eredményez.
Sokan ajánlják a DASH-diétát, amelynek lényege a naponta négyszeri gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék fogyasztása, a rendszeres halevés, és a fehér húsok előtérbe helyezése. A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: 10 kg fogyás a szisztolés vérnyomásértéket 5—15 Hgmm-rel mérsékli.
- Porlasztó magas vérnyomás
- 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást! | obolmusicbeach.hu
- Magas vérnyomás előfordulási statisztikák
- Miért éppen a só emeli meg a vérnyomást?
